尾張娘　友香の備忘録

忙しい女性でも毎日できますね。
二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つを２分間ずつ行うストレッチです。
これだけでも十分なダイエットになりますので是非続けてみてください。