尾張娘　友香の備忘録

親指の穴の大きさを調節するために、ボールの穴の中にテープを貼ることもあります。

また、指抜けをスムーズにするためにも、穴の中に貼ります。
ボールの指穴に貼るときは、次のことに注意してください。
親指の腹側には摩擦力のあるテープを使用してください。
逆に親指の背側には、親指を抜けやすくするために、摩擦の少ないテープを使用してください。
  

真夏の熱射病や雨の心配がある屋外のスポーツに比べて、安心で安全なスポーツなのです。

ボウリングでは、テーピングは欠かすことができません。
その目的は、指のケガ防止と保護、そして、指穴サイズ調整です。
テーピングは、指が痛いときや、爪がひっかかってやりにくいとき、ボールの穴が指に合わないときなどに行います。
  

ボウリングは、とても健康的なスポーツで、しかも誰もが手軽に参加できるスポーツです。
また、全身を使うので、新陳代謝を活発にして血行を良くし、糖尿病などの生活習慣病の予防にも役立ちます。
さらに、膝の屈伸運動によって、足腰を強化します。
それは、年配の方に多い転倒事故の防止にもつながります。
そして、ボウリングは屋内スポーツですから、気候に関係なく、いつでも楽しむことができます。
  

練習前後はストレッチやアイシングを行い、筋力強化に心がけ、フォームのチェックをすることが、肩の故障を予防するのに役立ちます。
もし、子供達が野球肩になってしまったのなら、肩を安静にするために、投球を禁止して治療させるようにしましょう。
  

基本的な治療方法は、安静にすることです。
症状が軽い場合は、練習の内容を見直し、肩に負担がかからないように変更することで、治る可能性もあります。
また、練習後にアイシングを行うことは効果的です。
腕をテーピングなどで固定するのも有効です。
テーピングは、医師や専門家の指導を受けて、正しく行うようにしてください。
間違った、貼り方では効果がでません。
  

その原因は、悪いフォームで投球したり、筋力の不足が考えられます。
だから、野球肩にならないようにするには、まず体力作りが大切です。

野球肩の治療の方法で、手術をすることはほとんどありません。
しかし、適切な治療をしないで、そのまま放置しておくと、上腕骨が変形してしまうことがあります。
治療は専門医の指示どおり行うことが大切です。
  

野球肩とは、ボールを投げる時、肩が痛くて思い通りに投げられなくなる状態をいいます。
野球肩には、「リトルリーグ肩」と呼ばれるものがあります。
これは、骨がまだ十分な硬さをもっていない、小学校高学年から中学生にかけての発育期に、投球を繰り返すことで起こります。

野球肩は、野球をしている人ばかりに起こるわけではありません。
投げる競技やラケットを使う競技に多くみられます。
  

そのため、かかとや土踏まずから、アキレス腱、ふくらはぎの筋肉、さらには膝の関節へ衝撃が伝わり、弱っている部分が痛み出すのです。

「あしくびかんたん」は、足底アーチを形成し、維持するのを補助することで、足首周辺の痛みを軽くし、強い蹴りを実現させます。
同時に、足首をしっかりサポートすることで、ケガも予防します。
このように「あしくびかんたん」を貼ることで、素晴らしい効果をもたらすことができるのです。
  

なぜなら、アーチは地面との衝撃を和らげるので、それにより強く蹴ることができるからです。
走っているときや歩いているときに、繰り返し伸張ストレスが加わると、アーチを形成している筋肉や靭帯に負担がかかってしまいます。
そして、疲労が蓄積され、アーチを保持することができなくなり、アーチがつぶれた状態になってしまいます。
これは、いわゆる偏平足、回内足の状態です。
この状態になるとアーチで衝撃が吸収されません。
  

しかし、この製品は一人で簡単に装着できるのです。
また、足首の関節が安定することにより、運動する際、足首に負担がかかりにくくなります。
また、足首をひねることも予防できます。

「あしくびかんたん」を貼ることで、足首を安定させ、足のアーチをサポートしています。
特に長時間走ったり、歩いたりするスポーツにとって、アーチは重要で大切な箇所です。
  

ニトリート「かんたん」テーピングシリーズは、スポーツを長く楽しみたい一般の人を対象にした、関節を簡単にサポートするテーピングです。
「あしくびかんたん」は、登山やマラソン、サッカーやバレーボールなどのスポーツを楽しむ人を対象に、ケガの予防と技術の向上を目的として、簡単に貼ることができるスポーツテープです。

これまでのテーピングは装着手順が難しく、テーピングの専門的な知識のない人が装着することはなかなか困難でした。
  

膝痛の人は、膝周辺の筋肉や足の関節、また股関節などまでが硬くなっているので、それらの運動性が落ちてしまっています。
だから、膝関節の運動を集中的に行おうとしないで、股関節や足関節の運動から軽く行うようにしましょう。
  

膝の痛みと腫れを軽くするためには、まずアイシングを行います。
痛い場所を局所的にアイシングすることは、組織の回復を早めるのに効果的な治療です。

そして、患部の安静保持のためにテーピングなどを行います。
膝痛のためには、膝関節をしっかり支えるテーピングやサポーター等を適切に選び使用しましょう。
筋肉が回復すれば、サポーターは使わなくてもよいです。
  

これは、膝痛を悪化させる原因になります。
お風呂の中では、浮力があるからという考えで練習する人がいますが、これもまた腫れと痛みを増大させてしまいます。

膝痛で注意することはいくつかあります。
膝が痛む人は、正座をすることが膝痛をさらに悪化させてしまう原因になります。
正座だけでなく、横座りやお尻の下にまくらを入れたとしても、腫れや痛みを増大させてしまいます。
また、しゃがんだ姿勢も良くありません。
  

何もしていないのに膝に痛みや腫れが出てくるのは、日本の生活習慣が影響しています。

正座をすることが多い日本人は、膝を痛めやすいのです。

日本では、正座をすることが礼儀作法のひとつで、当たり前のようにやっています。
そのことが、日本人に膝痛で悩む人が多い要因になっています。
痛くても人前では礼儀として、無理に正座をしてしまう人が多いようです。
  

打撲の場合でも他のケガでもそうですが、患部に負荷をかけないことが重要です。
打撲の場合、どうしてもあまり痛まないからといって、打撲したことも忘れて、無理に使ってしまいがちです。
しかし、後になって痛みや腫れが悪化してしまうことが多いので、決して放っておいてはいけません。
  

打撲の応急処置としては、まずアイシングを行います。
それにより、痛みと腫れが軽減されます。
そしてテーピングなどにより固定を行います。
テーピングの目的は、筋肉の緊張をゆるめ、筋付着部にかかる負担を少なくするためです。
テーピングをすることで痛みが治まったと、そのまま続けるのはあまり良くありません。

痛みがあるのなら、まず病院へ行って医師と相談してください。
  

また、打撲した下肢の筋肉などに負荷をかけないよう、正座やしゃがんだ姿勢をしないように注意しましょう。
これらの姿勢をすることで、炎症をさらに悪化させてしまいます。
上肢の打撲の場合でも同じです。
決して無理をして使ってはいけません。
そして、患部の安静をはかることが大切です。
また、患部に体重をかけないために、杖などを使うことも有効です。
体重にかかる負荷を、最小限にとどめることができるでしょう。
また、打撲したところを揉んではいけません。
  

スポーツや日常生活の中で、転んだり、物にぶつかったりすることで、打撲を起こすことは良くあることだと思います。
「打撲なんてたいしたことない」と無理をしてしまうかもしれません。しかし、それを悪化させてしまうと、骨折のような痛みと腫れが生じるようになります。
下肢に打撲が起こった後、歩き回ったりすると患部に負荷がかかり、さらに炎症が強まり、腫れと痛みが増してしまいます。
そのため、患部を安静させるために、歩き回るのはやめましょう。
  

痛みが軽くなっても、急に走ったり、早歩きをするとまた負傷してしまうかもしれないので注意が必要です。
かかとの部分には、なるべくクッション材を敷き、衝撃をおさえるようにしてください。

そして、体重をかけないよう注意しながら、足関節、膝関節、股関節の運動を行いましょう。
腫れや痛みの強い場合は、必ず早めの受診をお勧めします。
軽く考えてそのままにし、悪化させてしまうケースが多いからです。